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做个蛋白质女孩

	2007-2-15 16:51:38　　我爱我家新闻社

; 现在的女人没有几个希望自己“面似银盆”，即使那个“银盆”光滑亮泽。蛋白质丰富的食物通常会含有很多女人不想要的胆固醇和热量。因此，购买含氨基酸、胶原蛋白的营养饮品是变身“蛋白质女孩”的捷径。这些饮料在日本和港台特别流行，又好喝又方便，美肤且不会造成体重的增长。你可以根据自己的肤龄来决定以什么频率来饮用：肌肤比较年轻的，一个月喝十瓶就可以了，熟龄肌肤的人则可以坚持每天都喝一瓶。

4 每天55g 蛋白质不能少

营养医师告诉我们：想要保有最佳的皮肤,一天要保证摄入55～65g的蛋白质。有很多节食减肥的女孩都会发现，瘦虽瘦了，但皮肤却变得松弛、粗糙了，这正是因为蛋白质摄取不足造成了肌肤老化。蛋白质含量丰富的食品包括：瘦肉、海鲜、牛奶、蛋白、猪蹄……要想皮肤好，就吃这些东西，最直接也最简单，还能饱口福。

责任编辑：我爱我家

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