关键字：减肥 运动 美臀
臀部下垂一直是困扰我们的问题，长时间的坐姿很容易堆积脂肪，导致臀部下垂，这样的体形当然不能穿出漂亮的衣服，使形象大打折扣呢，那么就赶快来看看我们为你提供的一分钟翘臀操吧！
注意事项
1、在做整套动作时，要缩紧腹部，注意呼吸的调整。
3、做第二个动作抬臀的同时，不要挺肚子，收紧腹部。
提升臀部
1、身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。
2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。
紧实臀部
